Resumen y práctica (s 50) - Devoción -Atención plena a la sinceridad

Devoción 

Resumen y práctica (s 50) 

 Devoción  

12 de diciembre - 17 de diciembre de 2021  

 

 

Domingo   Ponlo en tu corazón, mi hijo más joven y querido, que lo que te asustó, lo que te afligió no es nada: no dejes que te perturbe. . .. ¿No estoy yo aquí, yo, que soy tu madre? —Nuestra Señora de Guadalupe a Juan Diego, 1513 

  

Lunes   Para verlo con mi mente y dar mi consentimiento a la idea de ser amoroso — esto está claro. ¡Pero quiero ser más amoroso en mi corazón!         —Howard Thurman 

  

Martes   Quiero animar a que descubra lo que queremos decir con la palabra devoción. De alguna manera, tenemos que vivir de una vida conectada con el corazón. —Richard Rohr 

  

Miércoles   Cuando las prácticas devocionales se convirtieron en obligaciones repetitivas, degeneraron; y la mayoría de la gente llegó a entenderlos mágicamente como transacciones requeridas por la divinidad. En lugar de invitar a las personas a una nueva conciencia, a menudo congelaron a las personas en su primera comprensión infantil de esos rituales, y las transacciones terminaron sustituyendo las transformaciones. —Richard Rohr 

  

Jueves   La “Oración del corazón” ocurre cuando la Oración pasa de una mera repetición mental, forzada por su propio esfuerzo, a una auto repetición espontánea y sin esfuerzo de la Oración que emana del núcleo de su ser, su corazón. —Frederica Mathewes-Green 

  

Viernes   Un corazón abierto no tiene límites; es decir, incondicional en su alcance. Una vez que nos despertamos al amor como el propósito de nuestro corazón para toda la vida, entonces el sentir amor por todo el mundo se convierte en el significado, y el mayor gozo, de vivir. —David Richo 

  

   

   

  

Atención plena a la sinceridad 

  

 Las prácticas devocionales han abierto el corazón de los creyentes durante milenios, y ahora entendemos, de una manera más profunda, la conexión en nosotros de mente-cuerpo-corazón. La investigadora y terapeuta Dr. Alane Daugherty sugiere una práctica basada en el cuerpo para crear una sensación de conciencia sincera: 1 

  

La fuerza del amor profundo, la compasión y otras emociones sinceras pueden unir literalmente nuestro cerebro, nuestro corazón y todas las células de nuestro cuerpo. Al experimentar cómo sentimos estos estados, activamos los impulsos dormidos, los cultivamos y los encarnamos en una forma de ser integrada. Esta unión se siente armoniosa y expansiva; como si todos a la vez estuviéramos en contacto en lo profundo de nuestro ser y conectados a una forma de vida mucho más amplia. Realizados de forma intencionada y rutinaria, forman una unión aún mayor, se convierten en nuestra forma principal de operar y cambian profundamente nuestro mundo y a nosotros. . .. 

  

[La conciencia del corazón] es la elección momentánea, momento tras momento, para permitir que nuestro sentido más verdadero emerja en nuestra realidad vivida y se cruce con el mundo exterior. Nos permite ser lo mejor que podemos ser, en todo lo que hacemos. . .. 

  

Te invitamos a probar estas prácticas de Daugherty: 

  

Las siguientes son sugerencias de formas concretas y tangibles en las que puedes implementar la conciencia sincera en tu vida diaria. . .. 

  

• Presta atención a la atención. Detente y haz unas pausas durante el día y simplemente observa dónde está tu atención. Cuando realmente seas capaz, intenta comprometerte sinceramente contigo mismo, con tu entorno o con los demás. . .. 
• Saborea lo que ya tienes. La "espiral del devenir" nos muestra que fisiológicamente cambiamos a cualquier estado que estamos habituados. Cuando estamos sinceramente comprometidos, concentradas aún más la atención y la conciencia en "cimentar" estas condiciones las imprime en nuestra memoria celular. 
• ¡Los micro momentos se suman! Las decisiones momentáneas de participación provocan profundos cambios. Reconectan nuestras redes neuronales y formas habituales de ser, creado cambios ricos en oxitocina [hormona del amor] en la química sanguínea, así como la dopamina y la serotonina [hormona de la felicidad], panoramas esperanzadores de los neurotransmisores, y cambian fundamentalmente nuestra sensibilidad a una de expansividad y posibilidad. . ..  
• Aprovecha continuamente el sentido más profundo de quién eres y deja que eso te guíe. Cuantos más momentos pasamos descansando en nuestro potencial más profundo o conectados con nuestro Ser Interior, se convierten más en nuestro principal "sistema operativo". Presta atención y cambia cuando puedas. Cuando no pueda, mantente en un lugar de bondad amorosa y conciencia, y cuando puedas promete atención curativa a esas "partes". Ofrece el amor y el apoyo a ti mismo, como lo harías con el mejor amigo.  

  

1 Alane Daugherty, From Mindfulness to Heartfulness: A Journey of Transformation through the Science of Embodiment (Balboa Press: 2014), 111, 112, 149, 150. 

  

Experimente una versión de esta práctica a través de video y sonido.