Caminos hacia la Alegría

Dos niños chapotean en el agua calentada por el sol: cada gota y cada onda irradia alegría. 

 

Alegría y Resiliencia   

 

Caminos hacia la Alegría  

Viernes, 20 de junio de 2025  

La Dra. Barbara Holmes describe cómo podemos encontrar la alegría a través de la práctica y la entrega: [12]  

La alegría es una elección. Nuestras vidas son tan cortas que vivir con alegría parece obvio. ¿Para qué perder el tiempo en asuntos que escapan a nuestro control? Tu cuerpo guarda recuerdos de momentos alegres y difíciles. Piensa en algo que te hizo enojar y tu cuerpo te proporcionará la angustia y la angustia que acompañan al recuerdo. Piensa en la alegría y los momentos felices de tu vida y todo tu cuerpo sonríe. La alegría ofrece una paz que sobrepasa todo entendimiento. Una vez que experimentas la alegría, una vez que encuentras esos caminos internos, se marcan esos recursos internos para que nunca los pierdas de vista…   

Entonces, ¿cómo fomentamos la presencia corporal y la alegría? Creo que lo hacemos mediante la práctica y la meditación. Si nos dejamos llevar por nuestros propios recursos, el estado natural del cerebro humano es una mente errante y crítica. La meditación ayuda a transformar ese caos en un estado más pacífico. Si te resulta difícil, empieza por sentarte en silencio. Deja que tu mente haga lo que quiera antes de traerla lentamente al presente. Usa música si te ayuda. Lo segundo que sugeriría es despertar a la alegría de la naturaleza. Presta atención a los atardeceres y amaneceres, a los sonidos de la naturaleza y a otras expresiones de alegría en el entorno. En tercer lugar, te sugeriría que desarrolles una apreciación por las gracias cotidianas, el sonido de los niños jugando, el tráfico que nos impide llegar a casa cuando queremos, pero nos permite una pausa en nuestro frenético ir.  

En cuarto lugar, te sugeriría que empecemos a ritualizar las transiciones, como los nacimientos y las muertes, las transiciones de la infancia a la adolescencia y de la adolescencia a la edad adulta. Marca estos eventos como momentos especiales de alegría. Te sorprenderá la cantidad de momentos de alegría que se dan al ritualizar las ocasiones tristes. Como dice Thich Nhat Hanh: «Sé paz», te sugiero que «sé alegría». Puede que no la sientas, pero vívela. Sonríe. ¿Es eso fingir? No lo creo. Creo que se trata de crear espacio para la alegría ya dada y recibida, de la que quizás aún no seas consciente. Se trata de ayudar a tu cuerpo a expresar un estado interior.   

Finalmente, no olvides el poder de la comunidad para crear espacios de alegría cuando no puedes generarla tú mismo. Esa alegría surge durante el culto, durante la confraternidad e incluso durante las crisis. Los defensores de los derechos civiles encontraron su alegría en la música al reunirse. Siempre he dicho que el mejor antídoto contra la depresión y la opresión es la alegría. Hay alegría al unirse en un mismo sentir. En el aposento alto, preparándose para lamentar la pérdida del Salvador en el Calvario, de repente surgen lenguas de fuego y alegría con la impartición del Espíritu Santo. Cuando te sientas solo, mira a quienes te acompañan en la lucha y a quienes te han precedido. Sin importar las circunstancias, fue la comunidad la que impulsó los movimientos por la justicia en este país y en otros. Fue un impulso de mentes afines, centrados y confiados en Dios, lo que dio a los activistas la energía para enfrentar sus miedos. 

 

 

 

12 Barbara A. Holmes, “Embodied Joy,” CAC’s Living School: Essentials of Engaged Contemplation, Center for Action and Contemplation, August 2024.