Resumen y práctica (s 46) Espiritualidad y Adicción - Disfruta un sábado de tecnología

 Espiritualidad y Adicción 

Resumen y práctica  

 (s 46)  Espiritualidad y Adicción  - Disfruta un sábado tecnológico 

 

 Domingo   Hasta y a menos que haya una persona, situación, evento, idea, conflicto o relación que no podamos "manejar", nunca encontraremos al Verdadero Director. —Richard Rohr 

  

Lunes   Todos somos adictos a nuestra forma habitual de hacer cualquier cosa, nuestras propias defensas y, especialmente, nuestra forma de pensar o cómo procesamos la realidad. —Richard Rohr 

  

Martes   Dos veces al año hacemos una pausa en las Meditaciones Diarias para pedir su apoyo. Si estas meditaciones te han impactado, considera hacer una donación. Se agradece cualquier cantidad, ya que estamos comprometidos a mantener estos mensajes sin costo y accesibles para todos. 

  

Miércoles   El significado espiritual de la adicción no es solo que perdemos la libertad por el apego a las cosas, ni siquiera que las cosas se conviertan tan fácilmente en nuestras preocupaciones fundamentales. De mucha más importancia es que tratemos de satisfacer nuestro anhelo de Dios a través de objetos de apego. —Gerald May 

  

Jueves   ¿Qué pasa si el quebrantamiento no tiene ninguna autoridad sobre nosotros? ¿Y si solo el amor tiene autoridad sobre nosotros? Esa es la esencia del evangelio. —James Finley 

  

Viernes   La rendición es lo más fuerte y subversivo que puedes hacer en este mundo. Se necesita fuerza para admitir que eres débil, valentía para demostrar que eres vulnerable, valentía para pedir ayuda. —Holly Whitaker 

  

   

  

   

  

   

  

Disfruta de un sábado de tecnología 

  

   

  

La autora Tiffany Shlain ofrece una práctica que ella llama un "sábado de tecnología" como una forma de reducir nuestra adicción a la tecnología y a los dispositivos personales. Ella escribe: 1 

  

¿Con qué frecuencia has levantado la vista de la pantalla, con los ojos aturdidos y te has dado cuenta de que acaba de perder treinta minutos o una hora o más? Mira a tu alrededor y ves a todos los demás con la cabeza gacha mirando sus pantallas también. Te preocupa cómo esto te está afectando como individuo y como sociedad en general. Crees que deberías hacer algo al respecto, luego tu teléfono suena, respondes al mensaje de texto y te devuelves a la pantalla. Nos hemos convertido en avestruces, enterrando nuestras cabezas en arena de silicio. 

  

Los investigadores han comparado el sentido de dependencia tecnológica —el sentimiento de que debemos ser accesibles y receptivos en cualquier momento— con el de las drogas y el alcohol. Todo se debe a la hormona dopamina, que está relacionada con el estado de ánimo, la atención y el deseo. Cuando encuentras algo que te hace sentir bien, la dopamina te hace querer más. 

  

Shlain ha adaptado creativamente la práctica judía del sábado para reducir nuestra dependencia de la tecnología. Ella hace varias sugerencias para que las personas y las familias se preparen para un día sin dispositivos: 

  

¿Qué te trae alegría? 

  

Piensa en todas las actividades (sin pantalla) que disfrutas haciendo y que simplemente no haces lo suficiente. . . . 

  

Considera tu propia tradición o historia 

  

¿Qué alimentos o prácticas de tu infancia, familia, fe o cultura harían que tu día fuera más significativo? 

  

Considera tus intenciones 

  

¿Qué cualidades quieres desarrollar? . . . 

  

¿Qué hábitos quieres romper? 

  

¿Cómo quieres sentirte cuando termine el día? 

  

Shlain ofrece una lista de sugerencias prácticas para prepararse para lo que ella llama "24/6", según su propia práctica: 

  

Cómo prepararte para el 24/6 

  

Pensar un poco en el futuro te ayudará a sacar más provecho del día. 

  

Planifica tu primer Sábado de Tecnología 

  

• Mira tu calendario y determine qué fin de semana (o día de la semana) comenzarás. Marca varias semanas seguidas. El poder y la belleza de esta práctica vienen con su regularidad. Con el tiempo, lo esperará con ansias cada semana. 

   

  

• Mira la lista de cosas que te gustaría hacer más. Planea llenar tu día sin pantalla con actividades de esa lista. Incluso puedes imprimir la lista, publicarla en el refrigerador y hacer referencia a ella a lo largo del día. O pasa el día sin hacer nada, si eso es lo que necesitas y quieres. 

   

  

• Invita a cualquier persona que desee unirte a comida, una actividad o todo el día. . .. 

   

  

• Consigue un teléfono fijo.  

   

  

• Diles a las personas en tu vida (familia, amigos, compañeros de trabajo, jefe) que planeas hacer esto. No vengas con disculpas, sino con fuerza y entusiasmo. Si expresan preocupación o curiosidad, invítalos a una cena de Sábado de Tecnología para que puedan experimentar contigo. 

  

1  Tiffany Shlain, 24/6: The Power of Unplugging One Day a Week (Gallery Books: 2019),  
xiii–xiv, 6, 179, 180, 182–183. 

  

Experimente una versión de esta práctica a través de video y sonido.